Permetti a te stesso di diventare intimamente connesso con tutte le tue parti Così libero, da avere delle opportunità e da usare queste opportunità liberamente e creativamente. Da sapere che qualsiasi cosa sia appartenuta al passato, era il meglio che potevamo fare, perch... more...

Quale peso potresti metter giù proprio ora lasciando volontariamente andare gli aculei appuntiti della colpa e del giudizio? Quale peso dal cuore può venir sollevato, quale angolo buio può ricever luce, con fiamma debole all'inizio e che poi brilli con forza dopo?... more...

“Le parole sono finestre, oppure muri” Marshall B. Rosenberg Parliamo tutti i giorni. Raccontiamo di noi stessi, raccontiamo di altri, confidiamo speranze e paure ad alta voce o soltanto nella riparata intimità della nostra mente. Parliamo in tantissimi modi diversi: in modo sin... more...

Proprio qui, proprio ora Rimani assolutamente fermo e nota... l'esperienza della pura consapevolezza... senza resistervi. Questa attenzione è l'attenzione universale. Essa non ha confini. E' sveglia, pura, viva e nutriente. _Quindi immergiti in questa consapevo... more...

“Sentire lucidamente la sofferenza è il primo passo per diventarne amici” Credo che tutti possiamo essere d'accordo sul fatto che nella vita siano presenti molte difficoltà. Ognuno di noi le chiama di diversi modi: ostacoli, avversità, problemi, rogne, seccature, disgrazie, sfortu... more...

Quando arriverà la morte come in autunno l'orso affamato; quando arriverà la morte e prenderà tutte le monete luccicanti del suo borsello per comprarmi, e con un colpo secco chiuderà il borsello; quando arriverà la morte come un'epidemia di morbillo; Quando arriverà l... more...

Rilascia la dura e appuntita voce interiore. E' solo una catena che ti lega al passato e non contiene la verità di questo momento. Lascia andare il giudizio verso te stesso, i vecchi modi che hai appreso di punirti per ogni tua immaginaria inadeguatezza. Permetti ch... more...

Non lasciare che la giornata ti scivoli tra le dita Ma vivila pienamente ora, questo respiro, questo momento che ti catapulta in una piena consapevolezza. Il tempo è prezioso, i minuti spariscono come l'acqua nella sabbia, a meno che tu decida di prestare attenzione. Si... more...

Qual è l'arte di saper vivere? Trasformare ciò che è considerato nemico, nel nostro più potente e prezioso alleato. Partecipare a un protocollo MBSR è un percorso di crescita ed esplorazione; è darsi, nel tempo di 2 mesi, di 28 ore di pratica in gruppo e di circa altre 42 ore di... more...

“I dolori, le delusioni e la malinconia non sono fatti per renderci scontenti e toglierci valore e dignità, ma per maturarci” Hermann Hesse Talvolta capita che, quando mi siedo a praticare, mi accorgo di un sottile ma persistente stato di fretta. E’ una fretta pervasiva che mi ha ac... more...