Mindfulness è un termine anglosassone che, secondo la definizione del dott. KabatZinn, significa “consapevolezza coltivata attraverso il prestare attenzione, intenzionalmente, nel momento presente e in modo non giudicante” (Kabat-Zinn 2004). La Mindfulness è una pratica, è una via per apprende... more...
“Il dolce far niente è una meravigliosa occupazione. Peccato dovervi rinunciare proprio durante le vacanze, quando è essenziale che si faccia qualcosa” — Pierre Daninos — Vi racconto una piccola storia… Siamo a casa, è l’ultimo giorno prima di partire per le vacanze. Abbiamo sistema... more...
“Quello che ci imprigiona è la nostra mente. Quello che può liberarci è la nostra mente” — Sai Baba — In aggiunta ai disturbi d’ansia e dell’umore, un elevato numero di disturbi psichiatrici potrebbe trarre giovamento dalle pratiche di consapevolezza. Tali disturbi spaziano dalla dipen... more...
La Mindfulness permette di passare da uno stato di sofferenza a una percezione soggettiva di benessere, grazie alla conoscenza profonda di noi stessi e di come funziona la nostra mente. Mindfulness significa portare attenzione al momento presente in modo curioso e non giudicante (Ka... more...
LE ATTITUDINI MINDFUL DA COLTIVARE PER UNA PRATICA EFFICACE Per coltivare la consapevolezza non è sufficiente applicare le istruzioni e svolgere le pratiche in modo meccanico (Kabat-Zinn 1990). La trasformazione infatti diventa possibile solo quando si riesce a raggiungere uno stato di aper... more...
“Quella che il bruco chiama fine del mondo, il resto del mondo la chiama farfalla” — Lao Tzu — A volte può capitare di domandarci, in seguito ad alcuni eventi della vita, come possiamo essere felici. Questo capita specie in occasione di eventi drammatici, tristi o comunque percepiti in q... more...
Il programma Mindfulness Based Stress Reduction (Programma per la Riduzione dello Stress Basata sulla Mindfulness) è un protocollo educativo, centrato sul cliente, ideato dal dott. Jon Kabat-Zinn presso il Medical Center dell’Università del Massachussetts che, tramite un addestramento alla med... more...
A volte può capitare di non essere sicuri di poter prendere parte al protocollo in 8 incontri per la riduzione dello stress ma sentire ugualmente che la pratica della Mindfulness potrebbe esserci d’aiuto. In questo caso, è meglio non rinunciare definitivamente a questa possibilità, dando poi la co... more...