L'intenzione e la capacità di stare nella pratica

“L'innocenza cominciò col primo uomo, e lì rimase. ” — Giuseppe Gioachino Belli — Sedersi in meditazione è un momento delicato. E' un momento in cui decidiamo di fermarci, di interrompere le nostre normali attività, e di metterci seduti. E' un momento particolare perché potremmo avere... more...

La meditazione informale

“Non aver tempo per meditare significa non aver tempo per guardare il proprio cammino, troppo intenti alla marcia” — Antonin-Gilbert Sertillanges — La meditazione non è solo quella che si pratica seduti sul cuscino o sulla sedia durante le pratiche formali. Sebbene tutti gli insegnanti e... more...

Workshop per chi ha fretta

Giornate frenetiche, impegni accavallati di lavoro, scuola, studio, le bollette da pagare, feste a cui non hai voglia di andare, mille pensieri e ansie da gestire, poche ore per riposare, per “staccare la spina” e quella costante, fastidiosa sensazione di non avere il tempo per fare tutto…Come usc... more...

Cosa si fa durante gli incontri di Mindfulness

“E’ meglio un male sperimentato che un bene ignoto” — Giuseppe Tomasi di Lampedusa — La Mindfulness è una disciplina ancora poco conosciuta e diffusa in Occidente, sebbene la sua concettualizzazione più moderna sia stata portata all’interno della comunità scientifica (medica e psicolo... more...

Quando giudico, accetto di non essere libero

“La forma più alta di conoscenza sta nella capacità di osservare senza giudicare” — Krishnamurti — Cosa vuol dire “giudicare“? E soprattutto, cosa significa “osservare senza giudicare“? L’osservazione dell’esperienza da una prospettiva di non giudizio è uno dei 7 pilastri della Min... more...

Perchè pettegolezzi e lamentele sono inutili e nocivi

“Il pettegolezzo è come fumare sigarette: piacevole, ma poco sano” — Woody Allen — Qual è la prima cosa che facciamo quando qualcosa ci turba? Quando ci succede qualcosa di negativo, anche solo di vagamente spiacevole o fastidioso, o fosse anche qualche evento realmente traumatico, tenden... more...

Perché non serve a niente pretendere che l'esterno cambi

La mattina la gente si sveglia e dice: “da oggi cambio vita”. Invece non lo fa mai… -- Film "The Town" 2010 -- Quante volte capita di avere tantissimi buoni propositi che vorremmo attuare nella nostra vita e poi, inevitabilmente, nel giro di pochi giorni o alcune settimane, è come se ce... more...

Per molti anni quand'ero giovane...UNA TESTIMONIANZA

“La vita è come andare in bicicletta. Per mantenere l'equilibrio devi muoverti” — Albert Einstein — "Per anni, quand'ero giovane,lottavo contro una forma di ansia a bassa intensità, come se qualcosa senza nome e dimenticato stesse continuamente stuzzicandomi i talloni. Le mie relazio... more...

I benefici della Mindfulness

MIGLIORA LA SALUTE MIGLIORA L'UMORE MIGLIORA LE RELAZIONI Più emozioni positive, meno stress, meno ansia, meno pensieri di tipo depressivo, maggior disponibilità e meno nervosismo Rinforza il sistema immunitario, riduce il dolore fisico, riduce la pressione sanguigna, migliora la qualità del... more...